여름이 지나가고 있습니다. 계절이 바뀌어 오는 만큼 날씨, 풍경, 옷, 음식 등과 같이 모두에게도 변화가 찾아오겠지요. 하지만 항상 좋을 수는 없다는 듯 요즘 우리 사회가 전반적으로 혼란스럽습니다. 최근들어 밤낮, 사람, 상황 가릴 일 없이 우리의 안전과 치안에 위험한 변화가 많이 생겼습니다. 각박하고 힘든 세상 속에 갇혀 사사로운 행복과 평화를 잊은 채 정신과 마음이 아픈 탓일까요. 며칠 전에 지인이 제게 보내 온 ‘심리학자가 말하는 정신건강에 좋은 행동’을 보고 하나 둘 씩 실천해보는 와중에 사소한 행복이 삶을 윤택하게 만들어준다는 것을 실감하고 있습니다. 보시면 누구나 실천할 수 있고 공감할 만한 내용들입니다. 이 사소한 행동들로 인해 모두의 정신과 마음의 한 켠에 여유가 생기고 소확행(소소하지만 확실한 행복)을 느끼길 바라며 글을 올려봅니다.

<웃기>

Laughing so hard your face hurts 얼굴이 아플 정도로 크게 웃기

Laughing at yourself 스스로에게 웃기

Laughing for absolutely no reason at all 진짜 아무 이유 없이 웃기

Giggling 낄낄대며 웃기

<휴식>

Sweet dreams 좋은 꿈

Take a break without thinking 아무 생각 하지 않고 그냥 쉬기

Lying in bed listening to the rain outside 밖에 내리는 빗소리를 들으며 침대에 누워있기

Waking up and realizing you still have a few hours left to sleep 

일어나 보니 아직 몇 시간 더 잘 수 있다는 것을 알았을 때

<기분 좋은 자극>

A hot shower 따뜻한 샤워

A bubble bath 거품 목욕

Chocolate 초콜렛

Hot towels out of the dryer 건조기에서 꺼낸 따뜻한 수건

Hearing your favorite song 가장 좋아하는 노래를 듣기

<친밀한 관계>

Friends 친구

A good conversation 즐거운 대화

Getting mail 편지를 받는 일

A long distance phone call 멀리서 온 전화

Midnight phone calls that last for hours 한밤중에 몇 시간씩 하는 통화

Spending time with old ones 오랜 친구와 함께 시간을 보내는 일

Running into an old friend and realizing that some things never change 

옛 친구를 우연히 만나서 하나도 변하지 않은 것을 발견했을 때

Having someone tell you that you're beautiful 

내가 아름답다고 말해주는 사람이 있다는 것

<사랑> 

Falling in love 사랑에 빠지는 것

Hugging the person you love 사랑하는 사람을 안아주는 일

Holding hands with someone you care about 걱정해 주는 사람의 손을 잡아주는 일